Många svenska seniorer upplever regelbundet olika typer av smärta.
Men att ha ont behöver inte betyda slutet på ett aktivt liv.
Här ger vi tips på träning som fungerar för 55-plussare, lär dig om hur kroppen förändras med åldern och ger råd om hur man använder Voltaren gel på bästa sätt.
Nästan alla personer drabbas någon gång av kroppssmärta. Och risken för att få ont minskar inte med åldern.
Vår kropp förändras i takt med att pensionen närmar sig eller har passerats. Några konkreta exempel är att våra celler fungerar sämre, vävnader som muskler och senor förtvinar och bentätheten minskar. (1)
”Träning som medicin
Låter det läskigt? Misströsta inte. Att bli äldre behöver absolut inte betyda slutet på ett aktivt liv och att du ständigt behöver dras med smärta.
Tvärtom kan rörelse och träning ofta vara en viktig del i rehabiliteringen av problem som uppstår i muskler, leder och ben. Trots detta rör vi på oss alldeles för lite.
26 procent av männen och 35 procent av kvinnorna i höginkomstländer motionerar inte tillräckligt mycket. (*)
Måttlig motion
Träningen behöver dock inte vara speciellt komplicerad, utan måttlig motion och övningar med fokus på balans, styrka och pulsökning räcker.
Visste du till exempel att ryggsmärta kan lindras av en aktiv livsstil? Här kan det räcka med promenader, simning och lek med barnbarnen.
Att dras med ständig smärta i rygg, axlar och nacke är alltså inget man ska acceptera som ett nödvändigt ont.
Ändå uppger 48 procent att de inte har kunskap om hur de ska behandla sin smärta. (2)
Säker leverans hem till din dörr
Fyll på ditt medicinskåp med Voltaren gel
Lindra värken
Det finns förutom träning också läkemedel som kan lindra värken och mildra det som ofta är själva grunden till smärtan – inflammationen. Viktigt är att samtala och rådgöra med apotekspersonal om produkterna som passar dig bäst.
Voltaren gel både lindrar smärtan och behandlar inflammationen.
Vid smärta i muskler och leder bör man även ta kontakt med vården för att genomgå en undersökning av läkare och vid behov få starkare läkemedel. Tala alltid om för din läkare vilka andra mediciner du tar, även receptfria läkemedel.
Enkel att använda
Voltaren gel har en given plats i många badrumsskåp, första hjälpen-lådor, handväskor och sportväskor.
Den lindrar smärta, mycket på grund av att den dämpar inflammation som ofta är en av huvudorsakerna till att smärta uppstår.
Det är en produkt som är mycket enkel att använda – det enda du behöver göra är att applicera den där det gör ont. Enkelt förklarat: har du ont i ryggen – applicera på ryggen. Har du ont kring knät – applicera på knät.
Tänk på att…
…Voltaren gel är en behandling som används för att lindra tillfällig smärta i leder och muskler.
…du bör kontakta läkare om dina symtom försämras eller inte förbättras inom 7 dagar.
…behandlingen bör inte pågå längre än 14 dagar annat än på läkares inrådan.
Kylande känsla
Vid applicering ger Voltaren gel en kylande känsla som kan kännas skön när det smärtar.
Nedan kommer en lista med fem vanliga besvär där du kan använda Voltaren gel och tips på hur du använder produkten på bästa sätt. Vi ger dig även spännande fakta om hur kroppen förändras när du blir äldre.
5 vanliga besvär där du kan använda Voltaren gel:
Nacksmärta
Nacksmärta är vanligt men kan vara riktigt jobbigt och orsaka besvär vid minsta rörelse. Orsakerna kan vara många, såväl stress, anspänning, sovställning som hållning kan påverka. Smärtan kan komma från muskler kring axlarna, men också små hållningsmuskler i nacken kan bidra. (3)
Axelsmärta
Axelsmärta kan orsaka besvär, både lokalt kring skuldran eller när man sträcker sig efter någonting eller rör armen över huvudet. Att kamma sig och klä på sig kan bli besvärligt. Smärtan kan komma både från muskler, senor, ledkapseln och slemsäckar (4)
Ryggsmärta
Nästan alla får någon gång under sin livstid ont i ryggen.
Smärtan kan vara dov, molande eller huggande. Orsakerna kan vara många och smärtan kan komma från såväl ledband, muskler, diskar i ryggraden som inflammerade nerver. (5)
Säker leverans hem till din dörr
Fyll på ditt medicinskåp med Voltaren gel
Knäsmärta
Ont i knäna är mycket vanligt och risken ökar ju äldre man blir. En annan bidragande orsak är övervikt. Att drabbas av knäsmärta påverkar förmågan att gå och att ta långa promenader, sitta på huk eller hoppa kan upplevas besvärligt. (**)
Ledsmärta
Ledsmärta är vanligt, speciellt i den äldre befolkningen. Oftast drabbas knän, höfter, vrister och axlar. Detta påverkar vardagliga sysslor som att gå i trappor, plocka disk och till och med knyta skorna. (***)
Så förändras kroppen när vi åldras (****)
Både lungorna och hjärtats funktion minskar med stigande ålder. Lungorna minskar sin elasticitet och den maximala syreupptagningsförmågan minskar.
Vävnader, muskler och senor förändras med åldern vilket påverkar vår rörelseförmåga. Vi blir mindre explosiva vilket kan påverka vardagssysslor som att resa sig upp eller att hoppa.
Med åldern förlorar vi alltmer av vår benmassa.
Träning i alla former bidrar till att minska smärtan och öka rörligheten. Man kommer långt med promenader!
Måttlig motion som cykling, simning och även övningar med fokus på styrka och balans rekommenderas för att hålla kroppen i trim.
Lindra din smärta med Voltaren gel
Applicera endast där det gör ont
FAKTARUTA: Så använder du Voltaren gel
KÄLLOR:
*2017. Global Pain Index, Sverige, GSK Global Pain Index
**Holmström Eva, Moritz Ulrich. Rörelseorganens funktionsstörningar Klinik och sjukgymnastik. 3:8 rev upplaga. Lund; Studentlitteratur 2007.
***Maria Borland, Maria Schaufelberger, Åsa Cider. FYSS 2017 Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, sid 298 Läkartidningen Förlag AB; 2016.
****Maria Borland, Maria Schaufelberger, Åsa Cider. FYSS 2017 Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, sid 114 Läkartidningen Förlag AB; 2016.
Voltaren 23,2mg/g Gel (diklofenak), receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel. För behandling av lokal lätt till måttlig smärta vid muskel- och ledskador som tex. sportskador. Från 14 år. Ej för gravida kvinnor under tre sista graviditetsmånaderna. Behandling max 14 dagar annat än på läkarens inrådan. Läkare kontaktas om Voltaren gel ej gett smärtlindring efter 7 dagar, eller om symtomen förvärras. Läs bipacksedeln noggrant. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS, se.gsk.com. Trade marks are owned by or licensed to the GSK group of companies. www.voltaren.se PM-SE-VOLT-21-00047 04/2021
