Pandemirestriktionerna har gett golfspelandet i Sverige ett rejält uppsving.
Men det ökande spelandet leder också till fler skador, i synnerhet bland golfare som passerat 50, sträckningar, stukningar och värk är vanligt förekommande bland äldre spelare.
Men bara lugn – här får du tipsen som hjälper dig att kunna fortsätta svinga dina klubbor.
Det finns få sporter som är så väl anpassade till social distansering som golf. Det är lätt att hålla avstånd, det sker utomhus och banorna är väl tilltagna till ytan.
Om man dessutom lägger till att permitteringar och hemarbete har gjort arbetstiderna mer flexibla, så det är inte så konstigt att intresset för att spela golf har ökat rejält.
Under 2020 bokade och spelade svenska golfare nästan 3,5 miljoner fler ronder än 2019 då det spelades 8,2 miljoner totalt.
Totalt spelades alltså över 11,6 miljoner golfrundor under 2020. (1)
Få skador
Golf är en sport som du kan utöva högt upp i ålder, ger dig motion, frisk luft och dessutom är social med goda möjligheter till att hålla avstånd.
Det är egentligen inte någon skadedrabbad sport.
Det är bara kastsporter som diskus, spjut och kulstötning som har färre skador bland utövarna än golf. (2)
Och med tanke på hur många utövare golf har så är skadorna från sporten nästan negligerbara.
Men statistiken ovan gäller bara de skador som faktiskt anmäls.
Säker leverans till din dörr
Fyll på ditt medicinskåp med Voltaren gel
Skadorna ökar efter 40
I synnerhet äldre spelare kan drabbas av tillfälliga skador som gör det svårt att utöva sporten.
Vad som klassas som äldre är naturligtvis en flytande fråga, men redan när man passerat 40 år ökar meniskskador, sträckningar och belastningsskador på bland annat handleder. (3)
Dessa skador tillsammans med lätta förslitningar på olika ställen i kroppen såsom knän, axlar och rygg gör att det blir svårare att ge sig ut på golfbanan.
Voltaren gel kan lindra tillfällig smärta. Gelen appliceras där du har ont och verkar antiinflammatoriskt, och inflammationen kan vara en orsak till smärtan.
Tänk på att…
…Voltaren gel är en behandling som används för att lindra tillfällig smärta i leder och muskler.
…du bör kontakta läkare om dina symtom försämras eller inte förbättras inom 7 dagar.
…behandlingen bör inte pågå längre än 14 dagar annat än på läkares inrådan.
Behandlar inflammationen
Voltaren gel används för att lindra smärta i leder och muskler. Den innehåller diklofenak som tränger in i huden och lindrar smärtan.
Gelen innehåller en antiinflammatorisk substans som stannar kvar i ledvävnaden och behandlar inflammationen som ofta är orsak till smärtan (*).
Voltaren gel 23,2 mg/g är receptfritt och kan användas i upp till 14 dagar utan att rådfråga läkare. Du smörjer helt enkelt in var tolfte timme där det gör ont. Voltaren gel 23,2 mg/g finns i förpackningar om 60 och 100 gram.
Säker leverans till din dörr
Fyll på ditt medicinskåp med Voltaren gel
Förhindrar smärtor längre fram
Om smärtan återkommer när du spelar golf eller genomför någon annan typ av fysisk aktivitet så kan det vara ett tecken på att du behöver stärka musklerna runt de ställen där du har ont. (**)
Nu, innan golfsäsongen startat på allvar, är ett bra tillfälle att komma igång med styrketräning för att slippa smärtor längre fram på säsongen.
Om du till exempel har problem med ryggen hjälper det med bålträning eller hållningsträning, om du lätt sträcker dig är det bra att träna upp mjukheten i kroppen med stretching och så vidare.
Och kom ihåg att du får bättre effekt om du styrketränar en gång i veckan året runt än om du tränar intensivt i tre månader.
Så se till att du är redo när säsongen drar igång igen. Låt inte smärta hindra dig från att vara aktiv.
Lindra din smärta med Voltaren gel
Applicera endast där det gör ont
FAKTARUTA: Så använder du Voltaren gel
KÄLLOR:
*Zacher J, et al. Topical diclofenac and its role in pain and inflammation: an evidence-based review. Curr Med Res Opin 2008;24:925–50.
Diclofenac: an update on its mechanism of action and safety profile. Medical Research & Opinion 2010;26:1715–31.
**Effect of physical training on pain sensitivity and trapezius muscle morphology. Muscle & Nerve. 2010 Jun;41(6):836–44. PubMed #20513105
Voltaren 23,2mg/g Gel (diklofenak), receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel. För behandling av lokal lätt till måttlig smärta vid muskel- och ledskador som tex. sportskador. Från 14 år. Ej för gravida kvinnor under tre sista graviditetsmånaderna. Behandling max 14 dagar annat än på läkarens inrådan. Läkare kontaktas om Voltaren gel ej gett smärtlindring efter 7 dagar, eller om symtomen förvärras. Läs bipacksedeln noggrant. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS, se.gsk.com. Trade marks are owned by or licensed to the GSK group of companies. www.voltaren.se PM-SE-VOLT-21-00049 04/2021
